你心理上是否足够独立和成熟？
你能够有效应对环境和他人吗？
自我分化是系统家庭理论的奠基人鲍温（Bowen，1978）提出的一个概念。这鲍温是家庭治疗的大师，他认为家庭问题是由个体的独立性与维持家庭整体性之间的矛盾导致的。实现个体化这一力量驱使我们成为独立自主的个体，使得我们的情绪和思维不受他人影响；而维持整体感这一力量又迫使我们放弃自身的独立自主性，去维持与家庭和生命中重要的他人之间的整体性。而我们人类的核心问题就是努力试图调整这两种力量使之达到平衡，获得一种适当的状态。当一个个体能够成功地将这两种力量平衡，那么这个个体不仅可以和生命中的重要他人保持亲密的关系，又能够作为一个独立的个体完全地分化自己，从而不会因为卷入到某件正在发生的事件中而失去独立的自我。而个体能否成功地平衡这两种力量，就取决于鲍温所说的自我分化的水平，也就是个体控制自身情绪化反应的程度。一般而言，自我分化水平越低的个体，就越无法有效处理家庭关系，越容易深陷婚姻关系、亲子关系等方面的困境。这个测验通过评估你与生活中重要人物的关系，包括与原生家庭成员的关系，从而推断你的自我分化水平！
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Version 1.0.13 and Update 2023-04-28
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8:22感謝製作者製作這份測驗，對自我了解助益良多。赠送3个积分
0:25謝謝，辛苦了。但希望可以有高低以外的呈現方式，可能會更容易理解。
但很感謝有詳細的文字說明赠送3个积分
21:27No more words
21:27I want to retake the test赠送3个积分
10:51学会爱自己吉林.长春我觉得这个分数比我预想的低，这里似乎缺少了一些调节变量😂赠送3个积分
11:05了解自己是一件很好的事情赠送3个积分
15:18rosycloud7702北京.丰台区我感觉还是蛮符合的。正在积极调整中。赠送3个积分
15:06shuilolo广东.广州觉得也不错了吧。
我觉得在这方面我也有努力了。
我有自己的原生家庭，然后有了孩子之后变成了娃的原生家庭的家长；在这个过程中，我能更多的理解自己的父母一些吧，也在试图改进吧。赠送10个积分
说得很对，为人父母之后才能真正体会到人生的艰难……
0:54方便又準確、增進對自我的了解，很好的設計赠送5个积分
很高興有幫助到您，歡迎繼續體驗更多内容！
