你心理上是否足够独立和成熟？
你能够有效应对环境和他人吗？
自我分化是系统家庭理论的奠基人鲍温（Bowen，1978）提出的一个概念。这鲍温是家庭治疗的大师，他认为家庭问题是由个体的独立性与维持家庭整体性之间的矛盾导致的。实现个体化这一力量驱使我们成为独立自主的个体，使得我们的情绪和思维不受他人影响；而维持整体感这一力量又迫使我们放弃自身的独立自主性，去维持与家庭和生命中重要的他人之间的整体性。而我们人类的核心问题就是努力试图调整这两种力量使之达到平衡，获得一种适当的状态。当一个个体能够成功地将这两种力量平衡，那么这个个体不仅可以和生命中的重要他人保持亲密的关系，又能够作为一个独立的个体完全地分化自己，从而不会因为卷入到某件正在发生的事件中而失去独立的自我。而个体能否成功地平衡这两种力量，就取决于鲍温所说的自我分化的水平，也就是个体控制自身情绪化反应的程度。一般而言，自我分化水平越低的个体，就越无法有效处理家庭关系，越容易深陷婚姻关系、亲子关系等方面的困境。这个测验通过评估你与生活中重要人物的关系，包括与原生家庭成员的关系，从而推断你的自我分化水平！
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